Pilates träningen har förändrat livet för många och träningens positiva effekter har gjort pilates till en av de störst växande träningsformerna i hela världen.

Pilates är baserad på stabilitetsträning av bålen

- de djupliggande musklerna som stödjer och håller upp skelettet och skyddar ryggraden.

Träningen baseras på andningsteknik och koncentration/fokusering.

Övningarna bygger på muskelförlängning, koordination, styrka och balans.

Genom att tillämpa moderna kunskaper om kroppens anatomi och funktion i träningen skapar du goda förutsättningar för en stark och välfungerande kropp.

Övningarna byggs på stegvis för att varje individ skall kunna arbeta utifrån sina egna förutsättningar. Mentalt övas koncentration och via andningsmönstret en aktiv avslappning.

Ett regelbundet pilatesutövande ger en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne.

Yogatraditionen har alltid påpekat vikten och betydelsen av att observera och kontrollera andningen.

Inom pranayama finns fyra viktiga inslag i andningen som beaktas,

pooraka - inandning, antar kumbhaka - hålla andan invärtes,

rechaka - utandning, bahir kumbaka - hålla andan utvärtes.

I Yoga Sûtra av Patanjali, framhävs pranayama (energikontroll; andning) som en av de viktiga vägarna till lycka, insikt, kraft och själslig frigörelse.

Prana är inte bara andning utan livskraft, livsenergi; den kraft som ger liv till allt i universum.

Yama innebär någon typ av kontroll eller behärskning.

Pranayama använder, tränar och stärker kroppens respirationsapparat men är mer än bara in och utandningar. Yogis och yoginis använder andningen till att kanalisera och dra in så mycket livskraft som möjligt, att man som individ kan använda denna kraft till att främja och förädla den egna evolutionen.

Alltså använda sin andning för att stärka kropp, själ och sinne och på så sätt få en mer harmonisk tillvaro utan fysiska och psykiska begränsningar.

Asana är det tredje steget av den åttfaldiga vägen.

Det enda Patanjani nämner om asana i Yoga Sutras är

Sthira - steadiness, alertness

Sukha - lightness, comfort, happiness

Att när vi utför våra asanas ska vi göra det med vakenhet, lätthet, stabilt, bekvämt och glatt!!

I yogan strävar vi efter att stilla sinnet, att kunna fokusera på nuet, i början kan det vara lättare att man har något konkret att fokusera på, sin egen kropp, något man kan ta på än att fokusera på universum.. vilket man inte kan ta på....

Tränar vi hängivet vår  kropp och sinne med asanas kommer vi uppnå större medvetenhet och återkomma till  tapas vilket menas ”skapa värme”  och refererar till processen att skapa värme i kroppen så att vi kan svettas ut orenheten och ta bort blockeringar i vårat system i kroppen, rena oss psykiskt som mentalt och för att hålla oss balanserade och friska!

Några grundläggande punkter: kroppslig och sinnlig kontroll över rörelser, följ andningens tempo, fokus på nuet, lugnt och överlagt tempo i utförandet av rörelserna, medvetenhet om rörelserna, slappna av i sinnet i ställningarna och när du håller en ställning, koncentrera dig bara på vart det känns, och hur det känns i kroppen samt vart du har andningen.

Rikta gärna andningen till det område där det stretar och drar i ett muskelparti.

Det är viktigt att försöka släppa tankar om prestation, resultat och perfektion under utövandet. Svara varje tanke med ett andetag och undvik att förankra tanken. Se den bara och låt den försvinna med hjälp av fokus på nuet och känslan i kroppen. Stressa aldrig in i en yogarörelse och följ alltid instruktionerna. Olika rörelser passar oss olika bra. Var noga med nedvarvningspositionerna efter de mer fysiska ställningarna. Kroppen måste lugnas ner för att återgå till normalt läge för att du skall kunna erfara de positiva effekterna av yoga.

Lördagen den 2 februari ställdes Affe och Athena på  schäferhundsklubbens valp och officiella utställning på Veda ridcenter.

Domare Bernhard Norda, Tyskland.

Affe placerade sig som 6a av 10 hundar med lovord som medelkraftig, bra pigmentering, normala vinklar och lovande!

Athena placerade sig som 3a av 3 hundar med lovord som medelkraftig, bra pigmentering, normala vinklar, domaren tyckte att Athena var aningen tung......men lovordade henne som en lovande tik med bra utvecklingsmöjligheter!

Med tanke på att det var "eliten" inom schäferkennlarna som var där så är vi mycket nöjda med Affes och Athenas placeringar!